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Le quotidien d’une future maman

Les aliments à éviter pendant la grossesse

5 avril 2011, par BébéCâlin


Enceinte, vous devez accorder une attention spéciale à votre alimentation. Vous devez adopter un bon régime alimentaire afin de favoriser le bon développement du fœtus. Par ailleurs, celui-ci puisera bon nombre de nutriments de votre organisme, il est donc doublement important de bien manger afin de ne souffrir d’aucune carence. Toutefois, attention au grignotage qui peut provoquer un excès de poids. Voici une liste des aliments à proscrire ou limiter de votre alimentation pendant ces neufs prochains mois.

  • L’alcool, y compris les spiritueux, vin, whisky, rhum ou bière
  • Les boissons à base de caféine : thé, café, boissons énergisantes et certaines boissons gazeuses
  • Les fritures ou ragoûts car il s’agit d’aliments lourds à digérer
  • Les aliments et margarines enrichis au stérol ou stanol (pour faire baisser le cholestérol)
  • Certains poissons (marins, espadon)
  • Le foie
  • Les viandes ou poissons mal cuits ou crus
  • Les crustacés, moules et huîtres. Il est parfois difficile de garantir leur fraîcheur. Ils risquent de transmettre le virus de l’hépatite A
  • Fromage à pâte molle au lait cru (bris, camembert) ou lait non pasteurisé. Pensez à ôter la croûte des fromages
  • Pâtés, foie gras, charcuterie, rillettes et produits en gelée
  • Graines germées crues (soja)
  • Les aliments dérivés du soja ne doivent pas être consommés régulièrement

Les précautions à prendre

  • Lavez soigneusement les fruits et les légumes avant de les consommer crus.
  • Lorsque vous conservez vos aliments dans le réfrigérateur, placez-les dans des récipients fermés et propres. Nettoyez votre réfrigérateur régulièrement. Séparez les produits cuits des produits crus.
  • Afin d’éviter la toxoplasmose, ne consommez pas de viande crue, marinée ou fumée. Toutes les viandes doivent être cuites à point, notamment la viande de mouton.
  • Lavez-vous fréquemment vos mains pour éviter de transporter des germes dans les aliments.







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